见守门户网站
热点
如何快准狠的找到用户真正的痛点? 播种下国防的种子:这群小朋友今天就感受到了保家卫国的重任 怎样才算侮辱性绰号?广东治理校园欺凌如何落实,这些案例可参考 美苏差点为“这件事”打第三次世界大战 哭死,第一次去男朋友家,拉屎把厕所堵了! 隔夜外盘:欧美股市两连涨道指涨超150点 英镑兑美元大涨近2% 苏州稻香村经销商“宰客” 显露加盟制管理隐忧 应对返程高峰,高速交警直升机空中巡航 6年前存入银行5000元,如今发现不翼而飞,钱还拿得回来吗? 《权游》完结雪诺接受心理治疗,演员入戏太深是不是一件好事?
推荐
12星座一周塔罗运势(3.12-3.18) 这样做面包最松软,撕开一层层特好吃!这样翻几下,变成为一朵花 买金戒指能显贵?其实把“金属妆容”搬上脸就一步到位! 2017年教师资格证《小学综合素质》考点归纳总结 省人大常委会举行开放日活动,这些“第一次”值得铭记,质询案引发全省邮政资费大清查 42岁女医生遇袭,最后朋友圈曝光:“对不起,我们误会你了!” “弹弹弹 弹走鱼尾纹”弹出身家188亿富豪夫妻 公安部郭启全:网络安全没有企业支持 不会有好效果 【关注】养了9年的泰迪竟把主人“卖”了!民警大赞:宝宝,干得漂亮 快讯:东旭光电跌停 报于3.15元
最新
MSI入围赛分组出炉:谁能突破第一轮血战? 深交所:继续暂免收两大基金交易经手费和单元流量费 早资道丨小米高层人事再调整或为IPO铺路 爱奇艺与京东独家战略合作 《开国大典》修复团队揭秘4K修复背后的故事 深圳市奋达科技股份有限公司关于监事减持股份的进展公告 谁说降温不能穿裙子?这样穿保暖还显瘦,好看炸了 众泰凭实力生产的汽车,为何大家都要说他抄袭? 男子靠拉车门“碰运气” 盗走万元财物 回归内容本身,网络电影方能更好发展 广东省三旧改造协会前期专委会成立,推动行业规范化高效化发展
精选
风电板块盘中表现亮眼 泰胜风能等多股涨停 澳首名女外长角逐党首及总理职位失败 宣布辞职 甘肃省统一战线庆祝新中国成立70周年书画展开展 广东潮州市发生一起交通事故 致1死1重伤 绝对痴情!一生只会爱一个人的三大生肖,有你吗? 家长发现孩子有这些坏习惯,先别着急责骂,正确引导才最重要 西安这家“无声粉蒸肉”火了 食客比划点餐 4个多小时卖光 新湖中宝每月赚2.7亿元?投资趣链科技亏损千万“不算事儿” 手都成这样了,你还不治疗?早春防三大疾病就得做到这几点! 男子开套牌车入室盗窃 民警追踪蹲守抓获现行
  首页>> 体育 >>多宝娱乐游戏 - 当你情绪低落时,这样做30秒就能快乐起来
多宝娱乐游戏 - 当你情绪低落时,这样做30秒就能快乐起来
日期: 2020-01-11 19:24:23  
[摘要] 坐直能够激发人的积极情绪——自信、快乐等积极情绪。良好的姿势还有助于身体健康,防止许多与颈部、肩部和背部相关的问题。如果你想要改善情绪,拉直你的身体向上,你会感到更快乐。保持这个习惯,并定期更换照片。这是一个惊人的发现,快get√起来吧!

多宝娱乐游戏 - 当你情绪低落时,这样做30秒就能快乐起来

多宝娱乐游戏,来源:健心家园(iask365)

真的可以在短短30秒提高你的“幸福指数”?答案是“yes!”下面的幸福增强剂会在瞬间增加你当下的愉悦感,或人生意义的感觉。

你可以在任何地方,比如:办公室,家里,你的车里练习这些技术。你也不需要其他人的帮助。必需的仅仅是你的意愿。其中有些技巧需要一点练习,另一些则是非常简单。读完下面十条,立刻选择一个尝试!

1.做一个深呼吸

只需要一个深呼吸就可以关闭或降低你的“战斗或逃跑”系统,并激活身体的“休息和恢复”系统。我们还有15秒,继续一个深呼吸,你会感受到到更多的东西。

2.感恩发生的

在这一天的生活中,发现一些激发你感恩的事情,无论它们是多么小。例如:你吃了一顿好的早餐,你有一份工作,或者你在早上读到了喜欢的新闻。吸收这几分钟的感恩之情,为这些积极的体会多停留一会,这有助于你的大脑记住它们。

3.感恩没发生的

发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情。例如:今天没有生病,你的车没出毛病,你没有和别人有矛盾,事情总是有可能会更糟糕。

4.微笑

许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西,是从你的思维到你的行为。但幸福也可以来自“外部”,从你的行动到你的思维。主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质,然后让我们感受到快乐。

5.给你的负面情绪命名

仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪,就可以减轻你的痛苦。因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分。你会感受到受伤减少,控制感增强,更多当下的感觉。

6.挺直后背坐直

非常令人惊讶的是,不良的姿势会导致消极的情绪状态。研究表明,懒散的人比那些经常保持直立姿势的人,会有更多的心情不好,低自尊和不自信。

坐直能够激发人的积极情绪——自信、快乐等积极情绪。良好的姿势还有助于身体健康,防止许多与颈部、肩部和背部相关的问题。如果你想要改善情绪,拉直你的身体向上,你会感到更快乐。

7.注意小的快乐,有意识地欣赏它们

rick hanson在他的开创性的《重塑幸福》(hardwiring happiness)中描述“吸收好事”对健康和幸福的益处。他建议欣赏小事情。“大多数好的体验都来自小事情,比如:完成了一封电子邮件、打了一个电话,交了一个朋友。”

觉察愉悦的事物、想法和人,会产生积极的结果。让这些好的感受多停留5秒或更长时间,使它进入你的内心。你的幸福水平将稳步上升!

8.欣赏自己

去想一件你完成不错或者正在处理地不错的事情,或展示出你的品质的事情,比如开始一个项目,一个电话,与同事坦诚而富有成效的对话等。把注意力集中到自己的力量上,这会提升你的精神。

9.在负面事件中寻找积极的意义

如果你今天遇到一个挫折,有没有一个快速的方法把酸柠檬变成甜柠檬水呢?这里有一个快速有效的办法:首先把你的挫折看作是一个“挑战”,而不是一个“失败”。这大概需要5秒或更少的时间;在剩下的25秒内,开始考虑具体的应对方式。

10.使用桌面照片来提醒你目标和生活的乐趣

一张家人合影、旅行照或你最喜欢的照片可以恢复你的价值感,提升幸福感。享受一会儿自然风光照片的“微休息”,甚至可以促进健康(降低压力和血压)和幸福。保持这个习惯,并定期更换照片。

上面的10个技能可以训练你创造属于自己的幸福。

体验和吸收幸福的时刻对于我们的大脑有长期好处。快乐的经历和想法实际上可以在你的大脑中生长出新的神经回路。这些神经结构可以为你提供内在的力量,如:坚韧、感恩、热情和幸福。每一天,你对积极经验的察觉都可以改变你的大脑。这是一个惊人的发现,快get√起来吧!

(注:在严重心理疾病急性期,或正在经历灾难性的生活事件,上面的活动可能没有明显的效果。应该先去看精神科医生或心理咨询师寻求更专业的帮助。)

- end -


© Copyright 2018-2019 ifscal.com 见守门户网站 Inc. All Rights Reserved.